Masažuotojas Linas Bagdonas
Mėšlungis – tai tam tikros grupės raumenų spazmas arba stipriai
padidėjęs jautrumas. Raumenų spazmai atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus
valios ir gali trukti nuo kelių sekundžių iki ketvirčio valandos.
Dažnai
pasikartojantys raumenų spazmai sukelia diskomforto jausmą ir sutrikdo
normalią kasdienę žmogaus veiklą. Apie 40 proc. žmonių, patiriančių skeleto
raumenų mėšlungį, kenčia ekstremalų skausmą ir negali judėti ar vaikščioti
paveiktomis galūnėmis. Kartais galūnės į normalią, beskausmę būklę grįžta
tik po savaitės.
Nors įprasta manyti, jog mėšlungį sukelia B grupės vitaminų, mineralinių medžiagų
(kalio ar magnio) trūkumas, mėšlungio priežastys gali būti ir visiškai kitos.
Mėšlungis gali sutraukti raumenis dėl dehidratacijos (skysčių trūkumo), nepatogios
avalynės, nervinės įtampos ar didelių temperatūros pokyčių.
Su raumenų spazmais gali būti susijusios ir patirtos traumos ar net tam tikros
ligos: hipokalemija (kalio koncentracijos kraujyje sumažėjimas), hipomagnemija
(magnio koncentracijos kraujyje sumažėjimas), venų išsiplėtimas, inkstų, skydliaukės
ligos, išsėtinė sklerozė.
Kaip profilaktinė priemonė, nugalėti judėjimą ir darbo veiklą varžantį skausmą,
rekomenduojamas raumenų tonizavimas ir kraujo apytakos gerinimas, prie kurių
prisideda gydomasis ar profilaktinis skaudamų sričių (pėdų, nugaros ar viso kūno)
masažas. Taip pat rekomenduojama gerti daug skysčių ir praturtinti savo mitybą
kalcio ir magnio gausiais maisto produktais